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耳石が起こすめまい＝良性発作性頭位めまい症

■特徴

■症状

　目が回るような回転性の激しいめまいが多く、平衡感覚が失われてよろめくことがあります。
　そのため、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。ただし、メニエル病のような耳鳴りや難聴などの症状は起こりません。
　めまいは数秒から2〜3分程度で治まりますが、何度も繰り返すのが特徴です。

■原因

　原因ははっきりわかっていませんが、スポーツなどで頭を強く打った際に耳石が剥がれ易いと言われています。
　また、カルシウムの代謝障害によっても剥がれ易いと言われています。そのため、骨粗しょう症も良性発作性頭位めまい症の原因となります。
　60～70代の女性に多いという特徴があるため、加齢や女性ホルモンとの関係が考えられています。

■予防及び対処法

1. 同じ方向で横向きに寝ない
   　いつも同じ方向で横向きで寝ていると、下側の耳の三半規管に耳石が溜まりやすくなります。 横向きで寝た姿勢でテレビを見続けたりするのは控えましょう。
2. 寝返り運動を行う
   　頭をよく動かすと耳石が一か所にたまりにくくなります。起床後と就寝前に寝床で次のような 「寝返り運動」を行うといいでしょう。
   
   　①頭部だけ右を向いて10秒
   　②ゆっくり仰向けになって10秒
   　③頭部だけ左を向いて10秒
   　④仰向けに戻って10秒
   
   これを10セットほど繰り返して下さい。首だけを動かすのがポイントです。
3. 頭の位置を高くして寝る
   寝るときに頭を少し高くすると、耳石が三半規管に入りにくくなります。枕を高くしたり、 上半身に傾斜をつけたりすれば予防に役立ちます。

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